Δεν γνωρίζουν πολλές γυναίκες ότι η γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων θα βοηθήσει στη διατήρηση της νεότητας και της φρεσκάδας του δέρματος. Αυτή η μέθοδος αποφεύγει την προσφυγή σε πλαστική χειρουργική και ακριβές αισθητικές επεμβάσεις. Η άσκηση γυρίζει το ρολόι πίσω, κάτι που βοηθά στην αναστροφή των βιολογικών αλλαγών που γίνονται αισθητές με την ηλικία. Θα σας βοηθήσουν στα 50 να δείχνετε όχι μεγαλύτεροι από 35 ετών, κάτι που δίνει αυτοπεποίθηση και είναι επίσης το κλειδί για μια καλή διάθεση.
Περιεχόμενο
- Πώς να αναζωογονηθείτε γρήγορα στο σπίτι
- Αναζωογόνηση σε 10 λεπτά
- Αποτελεσματικές συμβουλές
- Γυμναστική για διάφορα σημεία του προσώπου
Πώς να αναζωογονηθείτε γρήγορα στο σπίτι
Όσο μεγαλώνει μια κυρία, τόσο πιο αισθητά γίνονται τα σημάδια γήρανσης. Είναι όλο και πιο δύσκολο να τα αφαιρέσετε κάθε χρόνο. Επομένως, θα πρέπει να αρχίσετε να παρακολουθείτε το δέρμα σας όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πρώτα συμπτώματα του θηλυκού μαρασμού:
- ρυτίδες?
- χαλάρωση τμημάτων του προσώπου.
- ξηρό δέρμα;
- χρωματισμός.
Όλα αυτά τα σημάδια δεν ζωγραφίζουν μια κυρία, ανεξάρτητα από την ηλικία της. Για να τα εξαλείψετε ή να τα ελαχιστοποιήσετε, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε να εκτελείτε κάποιες διαδικασίες πολύ πριν από τα πρώτα κουδούνια της επικείμενης γήρας. Η γιόγκα προσώπου έχει σχεδιαστεί ειδικά για να διατηρεί και να παρατείνει τη νεανικότητα κάθε γυναίκας. Σήμερα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές προφυλακτικές κατά της γήρανσης του δέρματος.
Συμβουλή: Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε όλες τις ασκήσεις σωστά και τακτικά, έτσι ώστε το θετικό αποτέλεσμα να γίνει αισθητό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό θα αυξήσει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με τη σειρά και να μάθουμε μερικούς απλούς κανόνες:
- Τα μαθήματα γίνονται καλύτερα το πρωί.
- Το συγκρότημα πρέπει να εκτελείται όρθιο.
- Πρώτον, πραγματοποιούνται δραστηριότητες προθέρμανσης έτσι ώστε τα κύτταρα του δέρματος να γεμίζουν ενέργεια.
Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να παρατηρήσετε αλλαγές στην εμφάνιση. Αυτό σίγουρα θα σας φτιάξει το κέφι, θα σας αποκαταστήσει την αυτοπεποίθηση και θα σας κάνει να χαμογελάτε πιο συχνά. Και τι καλύτερο από μια ευτυχισμένη και όμορφη γυναίκα;
Πώς να πραγματοποιήσετε μαθήματα στο σπίτι
Το κύριο λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες είναι ότι θεωρούν την καθημερινή εφαρμογή ορισμένων διαδικασιών πολύ δύσκολη και χρονοβόρα. Αυτό όμως απέχει πολύ από την περίπτωση. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι να είστε τεμπέλης και να κάνετε σωστά κάθε άσκηση.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αναπνοή. Θα πρέπει να είναι επίπεδο και δωρεάν όταν εκτελείτε ένα γυμναστικό συγκρότημα. Εάν στην αρχή είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας, τότε οποιοσδήποτε καθρέφτης μπορεί να έρθει στη διάσωση. Πρέπει να σταθείτε μπροστά του και να ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις κοιτάζοντας την αντανάκλασή σας. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο της σωστής εκτέλεσης της δράσης και της αναπνοής.
Συμβουλή: Για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, πρέπει να ξεκινήσετε τη γυμναστική με 10 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πού και πώς κινούνται τα μέρη του προσώπου.
Πριν ξεκινήσετε τη φόρτιση αναζωογόνησης, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και να αφαιρέσετε τα μαλλιά κάτω από έναν ειδικό επίδεσμο. Δηλαδή, αφαιρέστε όλα τα ίχνη μακιγιάζ... Μετά από αυτό, συνιστάται η εφαρμογή οποιασδήποτε θρεπτικής κρέμας στο δέρμα με κινήσεις μασάζ. Αυτό γίνεται προκειμένου να προετοιμαστούν οι μύες για το επερχόμενο φορτίο.
Πώς να αναζωογονήσετε 5 χρόνια σε 10 λεπτά την ημέρα
Ποιος εκπρόσωπος του ωραίου φύλου δεν ονειρεύεται να απαλλαγεί από τις ρυτίδες, το ξεθωριασμένο δέρμα και τις σακούλες κάτω από τα μάτια; Και αν συμβεί ακόμα γρήγορα και ανώδυνα, τότε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι σχεδόν όλοι το ωραίο φύλο κρυφά το θέλουν πολύ. Ειδικά όταν ανακαλύψουν ότι το botox, οι ακριβές αισθητικές επεμβάσεις και η πλαστική χειρουργική δεν εμπλέκονται στη διαδικασία.
Η γυμναστική για αναζωογόνηση είναι καλή επειδή το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό μετά την πρώτη διαδικασία και το αποτέλεσμα θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να πάρετε λίγο αέρα στο στόμα σας. Θα πρέπει να δίνει την εντύπωση ότι υπάρχει πλέον μια μπάλα. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να το κυλάτε από τη μία πλευρά στην άλλη, πρώτα δεξιόστροφα και έπειτα εναντίον του. Ταυτόχρονα, τα χείλη συμμετέχουν επίσης ενεργά σε αυτή τη διαδικασία. Κάθε άσκηση εκτελείται 10 φορές.
Μετά το ζέσταμα, μπορείτε να προχωρήσετε στο συγκρότημα αναζωογόνησης.
| Τεχνολογία εκτέλεσης | Τελικό αποτέλεσμα |
| Κλείστε το στόμα σας, ενώ πιέζετε τις γωνίες με τα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε να τραβάτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, επιστρέψτε τα στην αρχική τους θέση | Μειώνει τις ρυτίδες στα μάγουλα |
| Ενισχύει τους μυς των χειλιών, καθιστώντας τα οπτικά πιο ελκυστικά | |
| Κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να χτυπάτε τα βλέφαρά σας με τις άκρες των δακτύλων σας, μετακινηθείτε σταδιακά στο σημείο όπου σχηματίζονται λεπτές ρυτίδες | Τα δίχτυα γύρω από τα μάτια, που στα κοινά ονομάζονται «πόδια του κόρακα», αφαιρούνται ή γίνονται λιγότερο αισθητά |
| Πιέστε τις γωνίες των ματιών με τα δάχτυλά σας. Αυτό γίνεται ταυτόχρονα από 2 πλευρές. Στη συνέχεια, πρέπει να ξεκινήσετε προσεκτικά και αργά να τα ανοίξετε. Όταν επιτευχθεί το μέγιστο, θα πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κλείστε και χαλαρώστε τα μάτια σας | |
| Στερεώστε τα δάχτυλά σας στη γέφυρα της μύτης κοντά στις γωνίες των φρυδιών. Συνοφρυώστε έντονα στο μέτωπό σας για μερικά δευτερόλεπτα | Οι παράλληλες μετωπικές πτυχώσεις εξομαλύνονται |
| Ανοίξτε το στόμα σας και τραβήξτε τα χείλη σας, προσπαθώντας να κρύψετε τα δόντια σας | Το πηγούνι σηκώνεται |
| Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός. Θα πρέπει να πάρετε ένα σωλήνα. Ξεκινήστε να απελευθερώνετε αέρα μέσω αυτού | Το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και τεντωμένο |
| Πάρτε τις γωνίες των χειλιών με τα δάχτυλά σας. Τεντώστε τα προς διαφορετικές κατευθύνσεις | |
| Τραβήξτε τα μάγουλα προς τα μέσα και στη συνέχεια, αντίθετα, φουσκώστε τα |
Συμβουλή: Κάθε άσκηση εκτελείται τον ίδιο αριθμό φορών, αλλά όχι λιγότερο από 10. Το συγκρότημα περιλαμβάνει από 3 έως 5 κύκλους.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικασία
Ας ξεκινήσουμε με τη σειρά. Είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρηθεί η νεολαία άνω των 50 ετών. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε περισσότερη προπόνηση δύναμης για να επιτύχετε το θετικό αποτέλεσμα. Αυτό θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων που εμφανίζονται και επίσης θα μειώσει σημαντικά το βάθος τους.
Η αναζωογονητική γιόγκα από μόνη της δεν θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε, και στο μέλλον και να διορθώσετε με ασφάλεια, το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να γίνετε νέοι και όμορφοι και πάλι, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τη διατροφή σας.
Συμβουλή: Είναι σημαντικό η διατροφή να είναι σωστή και ισορροπημένη. Θα πρέπει να περιέχει μόνο υγιεινά τρόφιμα, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα σε επαρκείς ποσότητες.
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε ημέρες νηστείας. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του γυναικείου σώματος από διάφορες τοξίνες και τοξίνες που επιταχύνουν μόνο τη διαδικασία γήρανσης. Ως αποτέλεσμα τέτοιων μέτρων, μπορείτε να επιστρέψετε ένα υγιές και φρέσκο χρώμα, καθώς και να αφαιρέσετε τη λιπαρή γυαλάδα.
Επιπλέον, για να ανακτήσετε την παλιά σας νεότητα, πρέπει να μπορείτε να ξεκουραστείτε. Σε αυτή την ηλικία, μια γυναίκα πρέπει να κοιμάται 8 ώρες την ημέρα.
Μετά τις πρώτες ασκήσεις, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί μικρή ενόχληση ή αίσθημα καύσου. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε την περαιτέρω εφαρμογή του συγκροτήματος. Έτσι, το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μυς επηρεάζει. Οι δυσάρεστες αισθήσεις δείχνουν ότι η διαδικασία εκτέλεσης είναι σωστή και σύντομα η δυσφορία θα περάσει.
Συμβουλή: Για να επιτευχθεί ένα πιο αισθητό και γρηγορότερο αποτέλεσμα, μπορούν να εφαρμοστούν ειδικά αιθέρια έλαια στο δέρμα πριν από τη γυμναστική.
Η διαδικασία της επιστροφής της νεολαίας δεν μπορεί να γίνει χωρίς καλή διάθεση και χαμόγελο.Δεν μπορείτε να περπατάτε συνεχώς με έναν πένθιμο μορφασμό. Με την πάροδο του χρόνου, απλά θα μεγαλώσει και το πρόσωπο θα μετατραπεί σε γριά πολύ πριν από τα γεράματα. Για να αποφευχθεί αυτό, οι γωνίες των χειλιών πρέπει να είναι πάντα σε υπερυψωμένη κατάσταση. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να ελέγχετε τις δικές σας εκφράσεις του προσώπου κάθε λεπτό, αλλά μόνο ένα χαμόγελο και χαρούμενα συναισθήματα είναι εγγενή στη νεότητα. Εάν η θλίψη έχει εγκατασταθεί στο πρόσωπό σας, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να την επιστρέψετε στην ανθισμένη της εμφάνιση.
Συνιστάται να ξεκινήσετε τη γυμναστική στην ηλικία των 30 ετών. Αυτό μπορεί να εγγυηθεί ότι στα 50 μια γυναίκα θα φαίνεται τριάντα και πλέον.
Οφέλη από τη διαδικασία αναζωογόνησης
Κάθε σύμπλεγμα για αναζωογόνηση προσώπου και λαιμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:
- ενίσχυση των μυών. Αυτό τα καθιστά και πάλι ενεργά και κινητά, γεγονός που εξαλείφει τη διαπλοκή και το πτώμα του δέρματος.
- ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Χάρη σε αυτό, τα κύτταρα θα λάβουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία?
- επιστροφή της ελαστικότητας.
- μείωση και εξομάλυνση των ρυτίδων ·
- εξάλειψη των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε σωστά το γυμναστικό συγκρότημα και να μην έχετε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας. Το κύριο λάθος των περισσότερων γυναικών είναι ότι είναι σίγουρες ότι δεν υπάρχει θετικό αποτέλεσμα από τις τάξεις. Αλλά με συνεχή εφαρμογή, το αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί από τις πρώτες κιόλας ημέρες.
Γυμναστική για διάφορα σημεία του προσώπου
Κάθε ένα από το ωραίο φύλο είναι μοναδικό και ανεπανάληπτο. Επομένως, η διαδικασία γήρανσης πραγματοποιείται με διαφορετικούς τρόπους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην προβληματική περιοχή, επεξεργάζοντάς την πιο προσεκτικά από τα υπόλοιπα.
Περιοχή των ματιών
- κλειστά μάτια. Σε αυτή τη θέση, τραβήξτε τα πάνω βλέφαρα στο πλάι. Περιστρέψτε τα μάτια πρώτα 5 φορές προς τη μία κατεύθυνση και μετά από 5 - προς την άλλη.
- αρχική θέση επίσης. Τα δάχτυλα τοποθετούνται στα φρύδια. Κοιτάξτε ψηλά χωρίς να ανοίξετε τα βλέφαρα. Επαναλάβετε 8 φορές.
- βάλτε 4 δάχτυλα στην περιοχή κάτω από τα μάτια. Πιέζοντας ελαφρά, είναι απαραίτητο να κάνετε περιστροφικές κινήσεις του βολβού του ματιού σε έναν κύκλο.
Χείλια
- ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Διορθώστε το σε αυτήν τη θέση και μετρήστε στο 20.
- ανοίξτε το στόμα σας πολύ αργά στο όριο. Αφού φτάσετε στο μέγιστο, πρέπει επίσης να το κλείσετε αργά.
- το στόμα είναι κλειστό. Τεντώστε τα χείλη σας σε ένα πλατύ χαμόγελο. Εάν είναι πολύ δύσκολο, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.
Μάγουλα
- φουσκώστε το καθένα με τη σειρά του στο πλήρες όριο. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο και με τα δύο μάγουλα ταυτόχρονα, σαν να έχει τραβήξει νερό στο στόμα σας.
- πιέστε τις παλάμες σας στα μάγουλά σας. Ταυτόχρονα, το στόμα πρέπει να είναι καλά κλειστό. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε, αλλά τα χέρια σας θα συγκρατήσουν αυτή τη διαδικασία.
- στρίψτε το κάτω χείλος, πιέζοντας έντονα το πηγούνι. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση.
Το πηγούνι
- πιέστε το στο στήθος. Διορθώστε την πόζα και μετρήστε στο 10 και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- ρίξε το κεφάλι σου πίσω. Κρατήστε το στο μέγιστο σημείο για 10 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε το πίσω.
- τεντώστε το λαιμό σας. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας αριστερά, δεξιά.
Αυτό το είδος γιόγκα θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε γρήγορα και να επαναφέρετε το δέρμα στην προηγούμενη φρεσκάδα και ελαστικότητα. Χάρη σε αυτό, μια κυρία, ανεξάρτητα από την ηλικία της, θα μπορεί να αισθάνεται ξανά επιθυμητή.
Ιαπωνική τεχνική αναζωογόνησης
Αυτός είναι ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους για να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο δέρμα σας. Αφού η διαδικασία γίνει τακτική, ο αριθμός των ρυτίδων θα μειωθεί αισθητά.
Το μυστικό της διατήρησης της νεότητας ήταν γνωστό στην Ιαπωνία από την αρχαιότητα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί η ηλικία του γυναικείου τμήματος του πληθυσμού εκεί. Σήμερα, η τεχνική Asahi είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικότητας, θα επαναφέρει την ελαστικότητα στο δέρμα, καθιστώντας το πιο ελαστικό.Μετά από αρκετές διαδικασίες, μπορείτε να δείτε ένα θετικό αποτέλεσμα. Δείτε τις ασκήσεις στο παρακάτω βίντεο.
Συνοψίζοντας, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι κάθε γυναίκα μπορεί να παραμείνει νέα και όμορφη για πολλά χρόνια αν η ίδια δεν είναι τεμπέλη. Φροντίστε να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στον εαυτό σας μετά από 30 χρόνια. Μόνο 10-15 λεπτά την ημέρα μπορούν να εγγυηθούν ένα πραγματικά μαγικό αποτέλεσμα στο μέλλον.